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每次只需3分钟,黑发健脑、提高免疫力,还能养肾护心!

太乙玄门 2021-08-07

诸天气荡荡,我道日兴隆!

平素关注,以备急用。江湖险恶,防病克邪。

采编:张元

中国中医科学院 张雪亮教授曾举过一个例子:

大部分淹死的都是会游泳的,因为大意。


例子说的就是当我们拥有一项技能或者一样东西的时候,就会因为掉以轻心而忽略它背后的风险。


同样的道理,很多人在拥有健康的时候不在意它,等到缠身的时候才发现健康的重要,才开始学习养生!


其实,保持健康不是什么麻烦事,养生也不是什么麻烦的事,有3分钟就够了!


早上3分钟摩额头:提高免疫力


清晨起床前用手指摩擦额头3分钟,有利于提高免疫力、预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症,早餐冲栗滋轩红豆薏仁粉代之,缓解疲劳、头痛,促进睡眠。


做法:以手指贴紧前额,左右来回抹动数十次,使之发热。


早上3分钟扩胸:振奋胸阳


胸腺是人体很重要的免疫器官,在儿童期最发达,所以小孩子都活泼好动,但是过了三十岁就逐年衰退了,到六十岁基本就萎缩,所以老年人就不愿意动了。如果在每天早晨起来都进行扩胸,可以把萎缩的胸腺激活,让老年人返老还童。

此外,扩胸是中医振奋胸阳的最好办法,经常如此还有预防心脏病和乳腺癌、除痛护心、保暖等多种作用呢!

做法:挺胸收腹站立,双臂自然下垂,两脚分开比肩宽;弯曲两臂,置于胸前,保持与地面平行,掌心向下,两臂用力向两侧摆动。扩胸时缓缓吸气,曲臂时缓缓呼气。


早上3分钟梳头:黑发健脑


三国魏末时期的玄学家嵇康在《论》则说:“春三月,每朝梳头一二百下。”在春季三个月里,每天清晨起来,应养成梳理头发的习惯,有利健体养生。


用手梳头可达到适当刺激头部经络的作用,不仅能令人头脑思维更加清晰,还有养发、防中风的功效。长期用手梳头,坚持喝栗滋轩黑芝麻核桃粉,可以使头发变得更有光泽,而且还能让头发变白的速度得以减慢,一举多得。


做法:在早晨起床后,用 3 分钟梳一梳头,既可使精神焕发,又能以轻松愉悦的心情投入到新一天。


如果不用手而是用梳子,梳齿不要太锐、太密,梳头速度不能太快,以减少牵拉头发,保护头皮。


白天3分钟勾脚踢腿:防栓护心


老年人尤其是心脑血管病人,平时踢踢小腿肚,可使腿部静脉血管的血液回流速度加快,平衡心脏血液的回流能力,大大促进人体的血液循环,对预防各种心脏病有益处。


白天坐着的时候可以有意识地踢打腿肚子、勾勾脚,迫使血液由腿部动脉血管迅速地流向各支血管及毛细血管中,使腿部和人体各个组织得到充分营养,达到缓和心脑血管疾病的作用。



做法:先用一只脚的脚面踢打腿肚子的承山穴(位于小腿中央),然后交换进行,反复加速腿肚子肌肉的收缩能力。


把脚尖尽量向上勾起,然后再尽量提气脚跟,两个动作反复进行。


白天3分钟揉耳:聪耳明目


以双手揉耳直至发热,坚持下去,有助防耳聋、耳鸣、听力下降。此外,按揉的时候一定要闭上眼睛,揉完后睁开眼睛时,你会发觉眼睛突然变得很亮。


做法:食指中节按在耳前,用大拇指贴在耳根后部,上下搓动。


晚上3分钟叩齿:健肾固齿


叩齿法是一种固肾、固齿的锻炼方法。“肾主骨,齿为骨之余”,唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。


现代医学也认为,叩齿可增强牙周组织的抗病和再生能力,使牙齿变得坚硬稳固,整齐洁白。


做法:叩齿次数以36次为度,叩齿结束后,将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。


然后再交换按压左手合谷穴,叩齿36次。


晚上3分钟揉腹:通便除病


揉腹这个方法,听起来简单,但效果多重:一通肠道、二消化好、三精神好、四不失眠,人体硬朗了,那些身上的老病、慢病就会慢慢抽丝而去,尤其对于痔疮患者来说,更应重视肠道消化,避免便秘,外用缇妍堂断痔膏,清痔毒、断痔核,早日摆脱患痔之苦。

做法:揉腹时应取仰卧位,以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹,先从肚脐眼开始转圈儿,一圈接一圈逐步扩大,直至揉遍全腹。


揉时要用力适度,次数可多可少,数十遍之后,又换左手以相反的运转方向,揉数十遍。关键在于长年累月不间断,方能收奇效。


晚上3分钟按涌泉:宁心安眠


睡前洗脚后要按摩涌泉穴。有助于补肾宁心、镇静安神、舒肝明目。


做法:热水洗脚后用左手掌心按摩右脚涌泉穴 60 次至发热,再以右手掌心按摩左脚涌泉穴 60 次至发热。


长寿老人中,耳朵大的人很多,而且耳垂很长。

耳朵大,意味着肾气旺,先天禀赋好,耳垂长,意味着头脑健康。


耳朵----养生丹


今天我们来看看耳朵这颗“养生丹”的用法,坚持每天10分钟,绝对有利于五脏六腑及全身的气血循环,气血通畅了,病痛就少了。快来一起学吧!



揉耳朵:健脑防痴呆


耳垂一带,是耳朵的头面区,这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切,经常按揉耳垂,可以美容养颜、醒神健脑。想要容颜不老,还要多注意清洁护肤,每周一次滨趣去黑头面膜去角质,紧毛孔,去黑头,保持肌肤的细腻无暇。





将食指和中指并拢塞入耳腔,拇指放在耳垂后面,3个指头尽量将头面区全部捏住揉动。食指和中指不动,拇指做搓揉动作,顺时针揉50次,逆时针揉50次。再把耳垂往下拉一拉。


掏耳窝:掏空五脏毒素


耳窝是耳朵的中心区,五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里,对耳窝里的各点进行刺激能调和五脏。耳窝不容易搓揉,所以要用手指掏。


体内毒素过多常见的症状有便秘、口臭、精神差等,给身体跟生活带来很大的影响,每天花个几分钟掏一下耳朵,有助于体内排毒。




把食指或中指的指甲剪掉,放进耳窝里,用力来回掏,争取让手指触及耳窝的每一处,每天掏100次。


揉外缘:四肢强壮才更长寿


耳廓外缘的耳穴主要对应于人的四肢。一般肢体健壮而敏捷的人,耳廓外缘比较宽大;肢体瘦小的人,耳廓外缘就相对窄小。长期揉耳廓外缘,可以使四肢强健。



用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘,来回搓揉,每天100次。


摩耳甲腔:强肾健脾


按摩耳甲腔对应于人的腹腔,按摩此处有助于消化,并有强肾健脾之功效。按摩后冲泡一杯粟滋轩二十八谷散,强效祛湿,滋补脾脏。脾胃虚弱者在进行药物调理的同时,要多加的注意自身的饮食,切勿过度劳累。


耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇,每天来回摩擦按压15~20次即可。


捏三角:护心养胃 远离尿频


耳朵上的三角区就是三角窝、对耳轮下脚和耳轮与三角窝相邻的部分,它对应于人体的泌尿生殖系统,还有交感、神门两大要穴。捏这个区域,可以滋阴补肾,还能调整体内植物神经,调节排泄机能。



食指和中指托住三角区的背面,拇指按在三角区上,捏紧,食指和中指不动,拇指做搓揉动作,先顺时针搓揉50次,再逆时针搓揉50次。


摩耳背:摩低血压 摩通血管


耳背上有一条沟叫降压沟,它对应人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊,可以调畅全身的气血。


气血对女性朋友来说非常重要,只有气血通畅、充盈才能养出水灵灵的女人。在生理期那几天,益气补血成了必须要做的。除了食疗以外还要保持充足的睡眠,经期内容易内分泌失调长痘痘,睡前涂抹滨趣芦荟凝胶,祛痘淡印,控油收毛孔,是痘痘肌的福音。



食指和中指塞进耳窝,从反面托住降压沟,拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦,每天摩擦100次。


鸣天鼓:治疗耳鸣、头痛


鸣天鼓有提神醒脑、宁眩聪耳之功效,不仅养生保健,而且对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。


两掌分别紧贴于耳部,掌心将耳孔盖严,用拇指和小指固定,其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部,即脑户、风府、哑门穴,耳中“咚咚”鸣响如击鼓。


提耳尖:缓解盆腔炎


耳尖处的穴位有神门、盆腔、肝阳穴、风溪穴等。常按可缓解盆腔炎、高血压,胸胁痛、偏头痛,还能有助于脱敏止痒。




盆腔耳穴:主治盆腔炎,急、慢性盆腔炎,盆骨病变,附件炎,月经不调,腹胀,下腹疼痛等。月经不调大多是内分泌失调导致的,平时多喝温水,促进新陈代谢,早睡早起,加上适量的锻炼即可调整。生理期要保持私处清洁,沐浴时用缇妍堂洗护清洁液,杀菌抑菌,预防妇科疾病,期间不能吃冰冷食物,以免寒气入体,引发痛经。



肝阳穴主治病症为:头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。办公室者长时间面对电脑,眼睛疲劳是常有的症状。午休时用毛巾沾热后拧水后,然后大面积把自己的眼部盖住,能让眼睛四周的血液活跃,并能带动其新陈代谢,从而达到缓解疲劳的作用。


风溪耳穴主治:过敏性疾病,过敏性肠炎,过敏性鼻炎,急慢性荨麻疹,哮喘,湿疹等。过敏性鼻炎者可用缇妍堂蛇胆喷剂,舒缓鼻粘膜,清凉舒适,鼻腔畅通。在家要保持室内空气的湿度,不要让鼻子太干燥。


神门穴:主治心病,心烦,惊悸,怔仲,健忘,失眠,癫狂痫,胸胁痛等疾病。



用左手拇、食指捏耳上部,先揉捏此处,然后再往上提揪,直至该处充血发热,每次15~20次;同样用右手拇、食指捏耳上部,先揉捏此处,然后再往上提揪,直至该处充血发热,每次15~20次。


搓全耳:效果翻倍 身强百倍


在对耳朵的各个区域进行了一遍按摩之后,还要搓一次全耳。这样可以使在先前按摩中获益的部位气机更加顺畅,通达全身。


用手掌搓耳朵,前后搓50次,再上下搓50次。

这套动作做完后,如果觉得耳朵发烫,浑身充满暖意,手上也微微出汗,说明效果达到了,全身的气血、经络和脏腑都得到了一次锻炼和清洗。

特别提醒


哪里不舒服给哪里“加餐”


如果有胸闷、烦躁的症状,或有心脑血管方面的问题,就要把摩耳背作为重点。心情烦躁影响睡眠品质,常常因此失眠。睡前冲泡粟滋轩百合莲子绿豆粉,去火安神,一觉安稳到天亮。


如果四肢瘦弱无力,就要把重点放在耳朵的边缘;


如果肾亏阴虚,就要把重点放在捏三角上。


牙龈肿痛按耳垂


耳垂相当于面部,当因“上火”导致牙龈肿痛,或脸上长小疙瘩时,可以用拇指和食指揉捏耳垂,有很好的治疗效果。经常按捏耳垂还能美容养颜。



牙龈肿痛常是牙周炎常见的症状,是由于牙龈炎症扩散,大量的牙菌斑附着在牙表面、牙缝以及口腔中清洗不到的死角,导致流动性的病菌侵袭牙龈。

心绞痛按下耳窝


经常刺激耳甲腔部位,俗称下耳窝,对循环系统有保健作用。下耳窝相当于胸腔内脏器官。心绞痛时首先要保持镇定,不要惊慌,立即停止活动,卧床休息,最好抬高上身,然后可对下耳窝进行按压。



打嗝按上耳窝


上耳窝,即耳甲腔上方的耳甲艇,相当于人的腹腔,按摩此处有助于消化,并有强肾健脾之功。打嗝,中医称为“呃逆”,多是由于脾胃虚弱,以及暴饮暴食引起胃气上逆所致。多做上耳窝按摩可改善。


失眠要按上下耳窝


失眠,中医称“不寐”,大都由心、脾虚弱及肝气不畅造成,可按揉下耳窝中的“心”及其上耳窝中的“脾”“肝”穴位。



四肢疼痛揉耳轮


耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢,颈肩腰腿痛等躯体疼痛患者宜多按压耳轮。按完后在患处贴上荟欣福保健消痛贴,药物渗透肌肤,赶走酸痛。平日不可久坐久躺,不利于筋骨血液循环。


头痛提耳尖


耳尖分布有颞浅坳、静脉的耳前支,耳后动静脉的耳后支,耳颞神经耳前支、枕小神经耳后支和面神经耳支等,可缓解偏正头痛。



湿疹按风溪穴


本穴是诊断过敏性皮肤病的参考穴,电测肺、荨麻疹点呈阳性反应时,多见于过敏状态病者。过敏性湿疹清洁皮肤后,涂抹缇妍堂百草膏于患处,清疹止痒。天猫网的才是正品,某些不良商家挂羊头卖狗肉,小编就因一时不注意买错过。


头昏拎耳屏


双手合指放在耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏,自内向外提拉。手法由轻到重,牵拉的力量以不痛为限。每次3~5分钟。此按摩耳朵养生的方法可有效治疗头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。



阴道分泌物增多按盆腔耳穴


盆腔耳穴位于对耳轮上、下脚分叉处的内缘稍下方,三角窝后1/3的下部,即三角窝5区,本穴性质属平,长于清利行气,有清热祛湿,理气调经之功,阴道分泌物增多有可能是阴道滴虫感染,这种感染会伴有恶臭,同时还会发生阴部的瘙痒。私处瘙痒可涂抹缇妍堂止痒舒,快速止痒,预防抓挠并发症。平时购买内裤尽量选择棉质材料,亲肤通气,沐浴时不可盆浴,避免交叉感染。


面瘫按耳轮脚下方前1/3。


可缓解面瘫,口腔炎,口角炎,口周痤疮。



口臭按耳轮脚消失处


耳轮脚消失处主治;消化不良,腹胀、失眠、口臭、酒糟鼻、肥胖等,清新口气,若情况严重请及时就医,严重口臭会加重胃炎、胃溃疡、肠炎等病情。


揉到痛点可能是疾病征兆



如果发现有几个部位揉上去很疼,这也许是某些疾病的征兆。不必管这个疼点叫什么穴,也不用管它对应什么部位,压上去很痛,继续按就没错。


记住这些疼痛点中的几个,在完成整套动作后,再适当按揉按,对身体是有百益而无一害的。

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